Velkommen til Heart of yoga
Hvis du har prøvd yoga, men ikke likte det, kan du prøve en annen klasse med en annen lærer. Hver lærer har sin egen tilnærming, og noen typer praksis vil passe bedre for deg enn andre. I yoga er det ikke én praksis som passer alle, den må tilpasses deg!
Jeg anbefaler å starte i en liten, intim klasse der læreren kan ta hensyn til dine individuelle behov.
Yoga, stillinger, pusteøvelser og meditasjon er noen av de mest kraftfulle måtene å optimalisere din mentale og fysiske helse på. Også vitenskapen støtter dette.
«Det finnes en riktig yoga for alle»
- Mark Whitwel
Tradisjonen var nesten glemt til at Tirumalai Krishnamacharya også omtalt som moderne yogas far fikk den med seg etter et syv år opphold i Tibet. Som betaling til sin lærer Sri Ramamohan Brahmachari så fikk Krishnamacharya i oppdrag og stifte familie og spre denne yoga tradisjonen til verden.
1. Pust er bevegelse.
Kroppsbevegelsen ER pustebevegelsen.
Bevegelsen til kroppen er bevisst knyttet til bevegelsen av pusten og kan føles som en bevegelse.
2. Innpusten er ovenfra som mottakelighet og utpusten er nedenfra som styrke.
Innhaler i øvre del av brystet og la en avslappet mage ekspandere naturlig.
3. Pusten utvikler bevegelsen.
Pusten starter litt før og avsluttes litt etter bevegelsen stopper. Pusten initierer bevegelse av kroppen.
4. Asana skaper bandha, og bandha støtter pusten. Bandha eksisterer naturlig og er ikke isolert fra asana og pranayama.
5. Asana, pranayama og meditation er sømløs prosess.
Asana muligjør pranayama og pranayama muligjør meditasjon. Meditasjon oppstår som siddhi, en gave, og det kan ikke fremtvinges.
- Asana: Stilling
- Pranayama: Pust
- Bandha: Energisamling
- Meditasjon: En tilstand av klarhet og tilstedeværelse.
